martes, 29 de abril de 2008

La autentica felicidad

En este libro, editado en marzo del 2003, el Dr. Martin Seligman, sostiene que la felicidad, no solo es posible, sino que puede cultivarse. Solo identificando lo mejor de nosotros mismos y desarrollando estos aspectos. Creó el concepto de " optimismo aprendido", siendo el maximo representante de la psicologia positiva.
Hace una diferencia entre situaciones placenteras ( donde el efecto desaparece rapidamente) y las situaciones gratificantes (cuyo efecto es mas duradero y estan relacionadas con la generosidad ). El estudio ha durado 35 años, comparando el grado de felicidad, con respecto al dinero, salud, matrimonio, vida social, y creencias religiosas. Resultando que poco tiene que ver todo esto con la felicidad, se ha visto que el dinero en un principio puede causar felicidad, pero al poco tiempo se vuelve a caer en el mismo estado de infelicidad. En cuanto a la salud, se vió que estaba más unida a la creencia religiosa, con lo cual se hizo notar que las personas con una cierta creencia son mas felices que las que no la tienen.
En realidad el estudio lo que demuestra es que el grado de satisfacion,el grado de gratidud,y la generosidad nos ayudan a encontar la autentica felicidad.
Siempre me interesó el comportamiento humano, tal vez ello fué lo que me llevó a estudiar medicina, sentia una gran curiosidad por entender por que la vida era muy sencilla para unas personas y en cambio para otras eran autenticas tragedias griegas .Por ello estudié el sistema Nervioso a fondo, trabajé en el departamento de Neuroanatomia, luego en un consejo de investigación superior de sistema nervioso,y bueno las neuronas te cuentan cosas...te explican como sucede cosas, pero la felicidad, solo la podemos encontrar trabajando on nosotros mismos a lo largo de toda una vida, bien...me parece una buena empresa.

domingo, 27 de abril de 2008

La Alimentación



En la antigua Medicina China, siempre se ha dado una gran importancia a la respiracion, siendo esta la gran fuerza generadora de energia. El Pumón era considerado como El maestro de la energia. Todos sabemos que si aún continuamos vivos en este planeta, es gracias a la respiración, la cual seria la alimentación primordial, pero una vez que tenemos esta, necesitaremos de otras alimentaciones.
Nuestra estructura, se va a relacionar con el medio en que vivimos a través de "los sentidos" ,y van a ser los Sentidos, los que nos van a generar el pensamiento, las emociones, luego dependiendo que como alimentemos estos sentidos asi van a estar nuestras emociones.
Como alimentar el sentido de la vista? de todos es sabido que cuando contemplamos algo hermoso, nos sentimos "bien" o "muy bien"..resulta bellisimo, un atardecer, unos árboles, una montaña,... por el contrario cuando vemos algo lleno de violencia de suciedad, de muerte...el pensamiento que nos genera es desagradable. Pues bien una forma de alimentar nuestra vista seria contemplando cosas bellas, la belleza seria su alimento.
Como alimentamos el sentido del oido? lo haremos a través del sonido, con sonidos de la tierra, Sonido del agua, del viento,.. musica clasica, evitando ruidos desagradables, que solo nos van a conducir a la crispación e irritabilidad.
El sentido del olfato? de nuevo nos lo ofrece la tierra, y va a ser su olor a mar, a tierra humeda, a verde...a casa, a infancia.
El sentido del tacto? sencillamente la caricia, el beso. A veces se tiene miedo a tocar o que nos toquen, necesitamos de la caricia, es su alimento.
El sentido del gusto? pues aqui es donde nuestra cultura centra la "Alimentacion",pero como hemos visto olvida todas las demás. ( tal vez por que sean gratis). Y es en la alimentación donde vamos a ver que lo que realmente nos nutre es el "sabor" los cinco sabores, el ácido,salado,dulce, amargo y picante. Cada sabor nos a va a tonificar un órgano, el sabor amargo nos tonificará el corazón, el ácido el hígado, el dulce el estómago, el salado el riñón y por último el picante al pulmón.
Como vemos esta alimentación es bastante diferente de la que nuestra medicina suele hablar.
De hecho no la contempla,Creo que es importante que alimentemos nuestros sentidos, no es dificil dedicar unos minutos del dia a esta alimentación, nuestras emociones nos lo agradeceran.

lunes, 21 de abril de 2008

Vitalizar


Cuando pregunto a mis pacientes, por que creen que estamos vivos? la gran mayoria me responden.. por que nos movemos... por que comemos....no sé... y siempre les suelo decir, a ver taparos la nariz durante unos minutos......uffff si dejamos de respirar, no hay duda, nos morimos.
Podremos comer o no comer, pero no podemos dejar de respirar. Lo que nos hace seguir vivos en este planeta es la respiración, que además sigue siendo gratis. De forma que va a ser el aire el encargado de movilizar y generarnos energia, en una palabra de vitalizarnos.
Vamos a realizar un ejercicio de respiración. Nos colocamos en posición de meditación, espalda recta y mano derecha sobre la mano izquierda uniendo los pulgares.Cerramos los ojos y comenzamos a llevar la respiración a la zona del bajo vientre ( Tamtien inferior) , lugar de residencia del agua. conforme realizamos la inspiración vamos dirigiendo el aire a toda esta parte del cuerpo, la visualizamos su color, su textura, su flexibilidad, su luminosidad.
A continuación llevamos el aire a la zona centro ( Tamtien medio) donde se encuentra el estómago, hígado páncreas, vesícula biliar..y de igual forma hacemos entrar y salir e aire, de forma suave, como si el aire acariciara los órganos, como una brisa suave y de nuevo los visualizamos llenos de aire y de luz.
Por último llevamos el aire al centro del pecho( Tamtien superior) visualizando nuestros pulmones y nuestro corazón llenos del aire y de luz.
Realizamos tres respiraciones en cada tamtien, acontinuación damos unos golpecitos con los dedos a lo largo de toda la linea media central, presionando y masajeando tres puntos de acupuntura el 6RM, 12RM, 17RM.
En la misma postura de meditación podemos darnos un pequeña masaje circular en las muñecas,y nos presionamos los dedos por los bordes ungueales. De igual forma nos damos masajes circulares en los codos, en las rodillas, tobillos y pie.
Una vez terminados estas respiraciones y estos pequeños masajes, podemos realizar un ejercicio de Qi Gong.
Como podemos ver esta es una manera muy sencilla de obtener un poco de energia, para nuestro dia a dia.

miércoles, 16 de abril de 2008

Las combinaciones

En un comienzo, cuando aún no existia el tiempo, solo existia la NADA, y sin embargo de la nada surgiria el TODO.
Desde el comienzo del "Big Bang" de alguna forma comenzamos a existir.
Es la expansión del color, del sonido, lo que hizo aparecer unos genes que se mezclaron, se combinaron millones de veces, hasta dar con una forma viable. Cuando nos cuentan en la Biblia como fué la creación, si recordamos , siempre dice...y se crearon las aves,.. y Dios vió que estaba bien, y pasó al siguiente dia.
Siempre me llamó la atención, esa puntuación de que estaba todo bien, es como si hubiera habido varias creaciones. Pues bien hubo millones de combinaciones, hasta llegar a lo que somos, tal vez por ello al hablar de mestizaje, es hablar de todos, ya que somos el resultado de esas combinaciones, y eso es grandioso, es enriquecedor, ya que continuamente seguimos cambiando, mezclandonos, y nuestro genes van continuando ese gran viaje que una vez empezaron, continuan viajando en el tiempo, buscando la inmortalidad.

Los Vínculos

Erich Fromm nos decia en "El Arte de Amar"... El ansia de relación es el deseo más poderoso de los seres humanos, la pasión aglutina a la especie...

Todos nacemos con la capacidad de amar y la necesidad de ser amados. La capacidad de convivir con los demás no solo aumenta nuestra supervivencia sino que mejora la especie. Se ha visto que el desarrollo de esta capacidad de relacionarnos y saber mantener lazos de afecto con otras personas comienza a las pocas horas de nacer y se va configurando durante toda la infancia teniendo una gran importancia la figura de la madre. Estos vínculos afectivos nos van a forjar el estilo de relacionarnos en edades adultas.

Los vínculos de amor con otras personas constituyen nuestra mayor fuente de felicidad y sus mayores enemigos son la ansiedad, el miedo y la autoestima dañada.

Los vínculos de amor hacen que los seres humanos seamos lo que somos.

Inquilinos


A veces me pregunto por que me gusta tanto viajar. Tal vez sea por que no sé como he aparcado en este planeta, y si voy a estar por aquí un tiempo, creo que vale la pena conocerlo.

No debe de haber muchos planetas como este, es azul, tiene mucha agua y lo encuentro bellísimo. He visto sus atardeceres en el Nilo, su sol de media noche en el circulo polar, la Cruz del Sur en la Patagonia. Me he sentido pequeña en Islandia ante una gran naturaleza, he subido hasta Delfos para consultar el oráculo, he surcado los fiordos como los vikingos, he visitado las ruinas de los mayores imperios, los templos de muchas religiones, las capitales de muchos países. He subido a los rascacielos de Nueva York y he volado sobre las cataratas del Niágara, he visto ballenas en varios sitios del mundo, he cruzado el estrecho de Magallanes y he volado sobre Siberia... y aún no he visto casi nada... Les he enseñado a mis hijos un poco de nuestro mundo. Desde que tenían siete años nos han acompañado en nuestros viajes, han visto el Oriente con los ojos de Marco Polo...

Solo conociendo nuestro mundo podemos respetarlo, solo conociendo nuestra historia podemos entenderla, te das cuenta de que nada es nuestro, que otras posturas son validas, y que si estamos en este mundo tal vez sea para que lo conozcamos y lo cuidemos. Cuando vas de viaje a una casa alquilada, procuras no romper nada, disfrutas del paisaje y antes de irte la limpias un poco, para el que venga después la encuentre como nueva.

Vivo habitualmente cerca del parque natural de Cabo de Gata, en Almería. Un lugar hermoso y apacible casi todo el año, aunque en verano viene demasiada gente.

Foto: Playa de Cabo de Gata.

Convivir

Luis Rojas Marcos, ha publicado el pasado mes de febrero, un libro titulado "Convivir", donde nos relata las dificultades que a veces se presenta en la convivencia diaria.
Todos nacemos con la capacidad de amar y de dejarnos amar. Necesitamos a los demás y dependiendo de la forma que tengamos de relacionarnos, nuestra vida va a ser más o menos gratificante. Existen conductas que van a interferir seriamente en nuestras relaciones afectivas y en nuestra convivencia diaria. Los miedos y las ansiedades van a ser unas de las causas más frecuentes de esta alteración en nuestro equilibrio emocional.
Tambien vemos , como toda esta conducta se va a ir forjando durante nuestra infancia, siendo de gran importacia, la familia y la figura materna. Un niño enfadado, un niño triste o un niño apático, se va a convertir en un adulto inseguro, donde la aparición del miedo y de la ansiedad va a ser más frecuente que en un niño optimista y seguro de si mismo.
Está comprobado que la capacidad de ayudar y de perdonar, nutre la autoestima resultando más gratificante la convivencia.
La persona vitalista tiende a dedicar más tiempo en actividades sociales, por lo que le aumentan las posibilidades de conocer y diversificar todos estas fuentes de convivencia, que una persona solitaria.
Aprender a convivir requier una gran dosis de sinceridad, optimismo y flexibilidad.
El "Lobo estepario" de H.Hesse, le cuesta vivir, necesitamos de los demás, para nuestro propio enriquecimiento y de la especie.

La Música


...Cuentan que en un principio, todo era música... Era sonido... Y el verbo se hizo carne. El sonido tomó forma. Todos una vez, fuimos sonidos y como sonidos que somos necesitamos la MUSICA, a veces nos sentimos desafinados y es cuando empezamos a enfermar.

En la antigua Grecia, antes de que apareciera el Dios de la medicina, cuando el hombre comenzaba a no sentirse bien, acudía al Templo de Apolo, y mediante la música se armonizaba. Gradualmente esto llegó a ser insuficiente. Entonces apareció Asclepio. Los hombres acudían a su templo y por medio de la música entraban en sueño, y al despertar se sentian curados. Pero cada vez se hacia mas difícil vivir en armonía, no bastaba la música, no bastaba el sueño, entonces comenzó el tratamiento con plantas, pero la música no suena fina, y así llegamos a nuestros dias, donde los laboratorios farmaceuticos asumen el papel del director de la orquesta, armonizar el sonido inicial del soplo.

Para mi el arte por excelencia es la música. Es el vehículo de toda nuestra historia, tanto contada como escrita. En ella estan todas nuestras anotaciones, nuestros silencios, nuestros allegros y nuestros adagios. Es una pena, que en nuestras escuelas, en nuestros hospitales no se deje entrar la música, cuando ella es el verdadero alimento celeste.

El Pórtico de la Gloria es una representación del mundo real y espiritual. La parte mas elevada del mismo y que rodea a todo lo demás corresponde a la música.

Foto: Pórtico de la Gloria (Santiago de Compostela)
Autor: Javier

El Miedo


...Cuando la energía se hace insuficiente y el soplo se debilita, aparece el temor y el miedo.

(Sowen)

Al nacer creo que no se suele tener miedo, el miedo lo vamos sintiendo a medida que crecemos en esta realidad. El animal siente miedo de su depredador, es un miedo puntual, concreto, le es útil para su supervivencia. En el hombre, el miedo no es algo puntual, es un tipo de miedo que a veces no es útil para la evolución, solo genera estancamiento, dudas, iras y violencia. De todas formas, todos tenemos las vivencias de cuando eramos mas jóvenes, no conocíamos el temor o el miedo, y conforme nuestra energía se va debilitando empezamos a temer... temer por el futuro... temer por nuestros hijos... el temor seria ese síntoma de que el soplo original se esta debilitando. Si tomamos el miedo como el primer síntoma de que nuestros soplos no andan fuertes, realmente tenemos una sociedad bastante enferma. Ya que este síntoma cada vez aparece con menos edad. Ya no lo presentan sólo los ancianos, tenemos niños con miedo, adolescentes con miedo, jóvenes con miedo... miedo... miedo...

...En la antigüedad se practicaba el wu wei (hacer sin hacer haciendo), en todas las cosas, manteniéndose la alegría, el gozo y la ausencia de miedo. Eran indiferentes al apego, al acopio, a la vanidad, por ello el destino de su vida no se interrumpía, y se gozaba de ella todo el tiempo que el cielo había determinado.

(Capitulo V del Sowen)

FOTO: JAVIER (Museo Arqueológico de Istambul).

Soplos



Cuentan que… cuando aún no existía el tiempo habitaban los Seres Supremos en paraísos de fábula. Comenzaron a unir los Soplos, al Soplo más débil le llamaron “Tristeza”, al más bravo “Cólera”, al más desconocido “Miedo”, al más inquieto Alegría y al más turbulento “Reflexión” y de esa manera, uniendo todos los Soplos, formaron un nuevo Ser.

Los Supremos pasaban el día contemplándolo y admirándose de su obra, pero no todo fue regocijo. Comenzaron a tener envidia de su belleza y en un acto de cruel arrogancia le privaron de la armonía de los Soplos.

Este nuevo ser comenzó a ahogarse en su tristeza, enloquecía en su cólera, se perdía en sus miedos, no acertaba en sus reflexiones y no surgía la alegría. Desde entonces comenzó a buscar la armonía convirtiendo su búsqueda en el objetivo de su caminar, y los Supremos desde sus paraísos se preguntan cómo aún sobrevive…
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Los Habitantes de la Tierra.


Hace tiempo, cuando mis hijos eran pequeños, los llevé a visitar una exposición en el Museo de Ciencias Naturales de Londres. El tema era Los Insectos. En ella nos contaban como los verdaderos habitantes de este planeta no somos los hombres sino los insectos. Ellos están aquí desde mucho antes que el hombre, se han ido adaptando, han ido mutando, luego llegamos nosotros… y desapareceremos… quedando de nuevo ellos.

Somos solo unos invitados pasajeros en la Tierra. Es triste ver como cuidamos tan poco este planeta, tal vez el mas hermoso de todo nuestro Sistema Solar. Contiene todos los colores, todos los amaneceres, su viento es suave y su lluvia silenciosa. Nos genera las diferentes emociones, alegría, tristeza, ira… dudas… Un lugar que tardó millones de años para ofrecernos este aspecto, donde podemos nutrir nuestros sentidos, un lugar donde podemos experimentar qué es el frío, que es la humedad… el calor… y que nos ofrece la vida en todas sus formas. En una escena de la película “El bosque Esmeralda” unos indios del Amazonas observaban cómo las máquinas talaban los árboles, y entre ellos se decían… le están quitando la piel a la tierra….

Creo que efectivamente le estamos quitando la piel a la tierra. Lo que sucede es que ella a diferencia nuestra, se genera sola, por ello perdurará mientras que nosotros la dejaremos para siempre.

...El cielo y la tierra son eternos… por que no hacen de ellos la razón de su existencia… (el libro del Tao).

lunes, 14 de abril de 2008

Vejez



A veces asociamos tiempo de vejez con tiempo de enfermar. Parece inaudito que tengamos que crear educadores de ancianos, cuando ellos deberían de ser los depositarios de la sabiduría. Podríamos tomar este dato como indicador de salud mental de nuestra sociedad….educar a los ancianos…

También creo que el anciano de hoy, no es el anciano de nuestros ancestros. Nuestros ancianos de hoy no quieren ser ancianos, y su enfermar consiste en no encontrar su lugar, quieren ser jóvenes, vestir como joven, esta muy mal visto ser un señor anciano. Pienso que ser anciano, debe de ser una maravilla, siempre que la vida lo haya sido.

Es el tiempo de la reflexión, la vista comienza a nublarse y es cuando verdaderamente vemos claro, vemos claro todo lo que hemos hecho. Lo que hemos dejado de hacer…tal vez por ello a veces surge la tristeza, ya no les queda tiempo y va apareciendo miedo. Procuremos aún que estamos a tiempo, que cuando lleguemos al tiempo del recuerdo, y nuestra vista comience a ser turbia. Ver la verdadera luz, la nuestra y poder enseñarla.
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sensaciones

A veces, les suelo decir a mis pacientes, que escriban sensaciones...a veces les regalo un diario para que las anoten. ¿ Por qué hago esto?
Creo que a veces enfermamos por todo aquello que no decimos
Me preguntan ..que tengo que anotar? pues todo aquello que no dices, lo que piensas ante una situación, la sensación que te genera una persona, todas esa sensaciones que vamos sintiendo a lo largo del dia, de placer, de temor de estupidez, de soledad. El poder conocer nuestras sensaciones, y sobre todo , las que generamos a los demás y las que los demás nos generan a nosotros, creo que es muy importante
.Esto es lo que conocemos hoy como inteligencia emocional. Este concepto, para mi ver ha sido uno de los aciertos de nuestro tiempo,Conocer nuestras emociones, lo que sentimos,poder manejarlas para que sea lo mas gratificantes, modificar tu conducta, todo esto hace años, cuando yo estudiaba no se conocia, se pensaba que el hombre era "asi" por que lo era su tio, su abuelo.....Creo que nuestra propia exploración, es nuestro gran reto, es nuestra aventura ..Y tal vez nuestra estancia en este lugar llamado tierra, sea para ser conscientes de nuestra propia evolucion como especie.

el comienzo

es la primera vez que me siento a escribir algo, no se por que lo hago, jamas he tenido ni siquiera un diario. jamas he anotado nada, ni acontecimientos, ni fechas, ni sensaciones. Paso mucho tiempo paseando, hablando con los amigos, tomando el sol, escuchando el mar, mi vida esta llena de experiencias sentidas, vividas, pero jamas escritas. siempre he creido que al escribirlas, las limitamos , les ponemos nombre, las situamos en un mundo donde existe el tiempo, y tal vez siempre he querido vivir en un mundo donde el tiempo y el espacio, no me hiciera sentir atrapada. Ser viajera en un Universo, sin principio ni final, donde tranquilamente o simplemente estás, te sientes parte de esa expansión, donde no puedes parar de caminar, de conocer, de admirarte de lo que te rodea, creo que estamos en un planeta bastante hermoso, a pesar de sus habitantes, creo que la tierra es preciosa,y nuestra estancia en ella a veces no se valora, se desperdicia y esto si que es una autentica desgracia, desperdiciar el tiempo que estamos aquí si que es para llorar, es un autentico drama. Que mueran hombres en las guerras es triste, pero que esten muertos en vida es aún mas triste. Y a veces sin darnos cuenta empezamos a oler.
Creo que no se puede hablar de razas puras, desde el primer momento que surgimos como genes, como vida, surge la combinación, la supervivencia del gen, que realmente son los inmortales.